马甲线是什么意思 如何练出马甲线

腹肌上，肚脐两边的线叫马甲线，那请问肚脐上中间这条线叫啥，如图

马甲线腰部锻炼的步骤是什么？

男生有马甲线正常吗？

女生练习马甲线的方式，男生适用吗