想要做好卷腹练出美丽的马甲线，卷腹可以遵循这个步骤锻炼：一、平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实。二、双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置。三、卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。正确的卷腹动作才能拥有美丽的马甲线。