身高 体重 三围都应报上 起码应附腰围。否则这个问题很难回答 体脂高的人会比较难练，需要配合有氧运动减脂，同时加强腹肌训练 体脂低的人坚持每个星期三次足够强度的腹肌训练的话大概也会需要两个月 除非你腹部脂肪本身很少，这样的话可以速成