卷腹只是腹部运动时的运动思路。 讲究慢起慢放，全程控制。所以是“卷”起”卷“下，而不是“弹“起”落“下。 适合于慢肌较多的腹部运动。 所有的动作都应该有这个意识。 而腹肌撕裂者是腹肌锻炼套路，并不影响你在其中运用卷腹的思维。 比如最简单的仰卧起坐，应该慢慢的腹部用力，把脊椎关节一节节的拉离地面，而不是借助惯性一下坐起来，躺下去的时候也应该一节节的放下来，而不是自由落体不加控制。