兄弟没有关系的！我们都是过来人，开始也是这样的！那是因为以前腹肌不怎么用，现在一下用力过度产生的疲劳。是你剧烈运动后乳酸大量分泌！所以才会导致你酸疼，甚至连一个都做不了。。。没有关系，吃些苹果、酸奶。可以缓解腹肌酸疼。今天先不要做了，让它缓缓。过两天之后你看不疼了就可以继续，每次 循环渐进！！！不要一负荷喝太多，这样以后就不再会出啊先这样问题了。这只是一个酸度，你挺过去了 就好了，祝你成功！