练马甲线可以下载一些 健身软件 看看，运动强度是要慢慢增大的。另外，健身塑型也要注意饮食，少吃高热量的食物，但要多摄入蛋白质。如果你体型偏瘦想要练肌肉（例如马甲线腹肌等）的话还能食用增肌粉，偏胖的话就食用蛋白乳清蛋白粉之类的。像 欧普‘’特蒙 on 的。这些可以上 PQ' FITNESS 。官网 了解一下。上面有 详细的介绍哦，也可直接到 专营店 问一下，肯定能找到适合的 。