接下来，只需重复以上步骤！！！抬脚尖1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。 台阶1。找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2。尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3。 重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。纵跳1。...