平板支撑是一种最简单易学、无需器械、快速瘦小腹的运动，这套云 作可以有效锻炼核心肌肉群，调动全身肌肉，在塑造腰部、腹部和臀部会 条的同时，还有助于维持肩胛骨的平衡，让新妈妈的背部看起来更迷人。 俯卧，用脚尖和手肘部着地，其他部位腾空，并保持头部、背部、臀部、大腿、小腿等部位尽力保持在同一水平上，就像一个平板一样，注意保持身体...