上班族 瘦子每天卷腹100次俄罗斯转体80次能练出腹肌吗

如何练就八块腹肌？

只做卷腹一个动作可以练出腹肌吗？ 如果能练出腹肌需要多长时间？ 一天做

请问锻炼腹肌除了卷腹还要做什么动作？

我有点小肚子。天天做卷腹半小时 可以长腹肌吗？ 要多久？