不能。腹肌必须还要减脂，把肚子上的脂肪减掉，腹肌才能出来。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。 仰卧卷腹好，仰卧起坐容易伤腰，我坐了半个月仰卧起坐的感觉，后改成仰卧卷腹，腹部减的快，当然我另外运动平时一周两次游泳（每次游2公里多），一次10公里慢跑的