深蹲俯卧撑仰卧起坐等都可以提高身体素质，想要增强性功能锻炼身体提高体质是必须的，因为好身体是基础条件也是性生活质量的必要条件，锻炼PC肌是提高持久力的有利条件，且对于硬度上的提升最为明显。PC肌训练最好在手机里装个G动APP跟着里面方案一天三次固定训练，这样效果更好。