跑步一小时能消耗多少热量？

跑步消耗的热量因人而异，受时间、强度和体重等因素影响。一般来说，男性和体重较重的人消耗的热量相对较多。以70公斤体重为例，若以8公里/小时的速度跑步，每小时消耗的热量大约在570千卡左右；若以12公里/小时的速度跑步，则消耗的热量约为755千卡。因此，跑步一小时的热量消耗因人而异，但大致在这个范围内。跑步不仅能有效消耗热量，还能锻炼身体，提高心肺功能。

跑步一小时能消耗多少的热量

跑步消耗掉的热量跟很多因素都有关系，比如时间、运动的强度和自身的体重。跑步的时间越长、速度越快，那么消耗的热量也就越多。此外体重基数比较大的人消耗的热量也就比较大。 

跑步消耗的热量影响的因素

跑步运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，主要的影响因素是： 

一是性别。一般讲从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。 

二是体重。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。 

三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。 

普通人每小时用8公里的速度跑步，每KG体重每分钟大约消耗0.1355KCAL的热量。每小时用12公里的速度跑步，每KG体重每分钟大约消耗0.1797KCAL的热量。因此：假设你70KG，你一小时跑步的热量消耗在570KCAL~755KCAL之间。另外每小时10公里的速度跑1小时对普通人而言是比较困难的。