必须可以啊。一个小建议：做的时候用你的意念调动腹部，想象用胸部和腿部去挤压你肚子的8块腹肌，不要快起快落。一定要用你腹部控制的的速度。这样效率比较高。一般做10-20个你就会非常累。休息2-3分钟。继续坚持。第一次建议做上3-4组。以后每天坚持。半个月会出效果