耐力训练真的比力量训练更健康吗？

耐力训练确实对身体健康有诸多益处。它能够降低心肌梗死风险，促进脂肪燃烧，增强免疫系统，帮助减轻体重，同时塑造更好的体型。通过提高有氧代谢能力，耐力训练锻炼心肺功能，使人在面对持续的肌肉工作时更能抵抗疲劳。耐力训练包括肌肉耐力和心血管耐力，其提升不仅与个人发育成熟度有关，也与训练负荷要求紧密相连。常见的耐力训练方法有长跑、负重越野以及游泳或骑自行车等。这些训练不仅提升身体素质，还能锻炼人的意志品质。

耐力训练比力量训练更能让你的身体健康。它能降低患心肌梗死的风险，燃烧脂肪，增强免疫系统，减轻体重，还能塑造形体。接下来，你的身体就能够适应不断上升的负重。 耐力训练能够提高人体的有氧代谢能力，通俗讲就是为了提高人体利用氧气的能力。还能锻炼心肺功能，扎实的耐力训练能让你的心肺功能更加强大。最后因为耐力训练很苦很累，所以锻炼人的意志品质。 

耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。 

耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒 

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 

3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。