不控制饮食，力量训练多久才有效果？

怎么科学的训练腰腹力量

训练什么部位的肌肉能使力量提升

在力量训练的时候要注意什么？我是按照每套动作分组来做，每组间隔时间大概

怎样进行力量训练?健身棒怎么用才合适?