如何训练腰腹力量

在健身房的力量训练、请指导、

谁帮我设计训练计划!~训练速度 体力 力量 技巧 20天训练计划哦!~有苦头的最好~

力量训练后多久放松肌肉如何放松肌肉。

大体重减肥有必要做力量训练么？