仰卧起坐的锻炼方法： 1.平躺在平地、平垫、床垫、床板等。 2.双手伸直、双手指伸直、身体伸直、双腿伸直、双脚背蹦直。 3.腹部用力，上半身与下半身同时平直翘起，尽量做到手脚相触。 4.上半身与下半身都平直落下回位。 5.循环到第3点。