你好，我健身有两年了，你说的这几种动作对腹部刺激都只算中规中矩，最大的区别就是它们刺激部位是不一样的。但相对来说，低抬腿卷腹刺激会更大。练得部位主要是下腹，而平躺卷腹主要练得是上腹。如果你想更好的练到腹部，再试试其他的动作。