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晚上卷腹30个仰卧抬腿30个平板支撑30秒登山跑（左右腿）30个为一组

赛普小编发表于2021-07-08 09:39

要看你现在的身材体重，如果身材中等肚子赘肉不是很多，大约在两到三个月会有腹肌，如果你很瘦的话一个多月就会有但不是很明显。望采纳

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