柔韧素质训练前需要做哪些准备？

在开始柔韧素质训练之前，进行适当的热身运动是必不可少的。热身可以帮助肌肉逐渐适应即将到来的拉伸，减少受伤风险。同时，训练时应考虑外界环境，如温度，以确保训练效果。柔韧训练是一个长期的过程，需要持续坚持，避免中断导致柔韧性下降。此外，训练应适度，避免过度拉伸导致关节或韧带损伤。在练习时，注意这些要点，可以帮助你安全有效地提高柔韧性，为学习街舞打下良好基础。

1、训练前做拉伸

我们在进行柔韧素质训练的之前，一定先做一些基本的热身运动。因为柔韧素质的训练一般都会让我们的肌肉处于拉伸状态，如果不做热身运动的话，很可能就会是肌肉拉伤。 

2、坚持做，注意外界环境

进行柔韧素质的训练，我们还需要注意一下外界的条件，比如温度。温度过高，或者是温度过低，都会影响我们柔韧素质训练的效果。锻炼自己的柔韧素质，是一个长期坚持的过程，如果你中间停止训练那就会让自己的柔韧性消退。 

3、适当训练

柔韧素质的训练，达到我们可以做出基本动作的要求就可以了，不要过度的去要求柔韧性。柔韧性练习一定要适度，不要过分的发展柔韧性，以免造成关节，韧带变形变形。这是柔韧性练习应该注意的地方，大家练习的时候一定要注意这些方面，避免让自己受伤，对自己学习街舞造成不利影响。