求大神帮我这个小白制定一个拳击手的力量训练，一种在健身房的，一种在家的

如何训练腰和腿部力量？

拳击运动员，在力量训练中都需要加强哪些部位的力量？

在健身房看到很多肌肉男在力量训练时会喝一种红色的饮料，这是什么？有什么

核心力量训练的好处？