怎样才能练成8块腹肌？

俄罗斯转体腹肌有用吗

怎样锻炼下腹肌　有人说是卷腹　我怎么感觉做卷腹把上面两块越练越大了　下

两个月练出八块腹肌（已经有六块了）俄罗斯转体锻炼腹肌的作用大不大

如何让卷腹动作更好锻炼腹肌