在健身之前先去学习一些健身知识是非要有必要的事情，毕竟谁也不想到健身房后什么也不会，但是对于健身来说，知识系统是比较庞大的，很多时候你不知道该从什么地方开始下手学，不要着急，今天就总结了7条健身干货，或许能够解决你一些不懂的健身常识。

　　1、跑步减肥并不适用于所有人：

　　跑步作为人人都会的有氧运动，可以在健身减肥人群中的人气是比较高的，简单方便而且场地限制也比较小，也因此有很多人都喜欢用跑步的训练方式来减肥，但是事实上跑步减肥并不适用于所有的人，尤其是对于很多体重过重的减肥者来说，体重过重在你进行跑步的过程中，体重的力会全部集中到你的下半身，尤其是对于你的膝盖有着很严重的伤害，所以绅士更加推荐那些体重过大的健身者，进行游泳或者椭圆机训练。

　　2、脂肪并不会转化为肌肉：

　　很多人会认为胖子会更适合增肌，觉得胖子的增肌速度会比瘦子要更快一些，但是事实上，增肌速度与你的胖瘦程度是没有任何关系的，胖子身上的脂肪并不会通过健身就练成肌肉，之所以会感觉胖子更适合增肌，是因为胖子本身的肌肉含量和肌肉力量更大，在进行一些力量训练时，胖子能够比瘦子更占优势，但是胖子健身本身其实也有缺点，那就是脂肪含量太高，肌肉线条更不容易呈现。

　　3、刺激肌肉才能达到增肌效果：

　　无论你是进行什么样的健身训练，即使是有氧训练也是有增肌效果的，但是前提是这种训练的强度要能够达到刺激肌肉的效果，也就是能够破坏肌肉纤维，很多人在进行健身训练的过程中，往往过多的追求次数，例如说举一个重量很小的哑铃，举上一百次就觉得自己已经完成了健身目标，但是其实并没有什么用。

　　4、腹肌并不能够“练”出来：

　　现在有不少的年轻人健身就是为了练出腹肌，但是事实上腹肌的呈现与你如何训练是没太大关系，腹肌的呈现最终只与你自身的体脂率有关系，体脂率够低，即使不进行健身训练也能拥有明显的腹肌，相反体脂率太高，即使在训练腹肌也不会呈现。

　　5、健身增肌没必要与饮食太苛刻：

　　很多健身者在增肌过程中都会对饮食及其苛刻，甚至有的人会每天只吃蛋白粉或者鸡肉来保证肌肉的增长，但是事实上肌肉的增长不仅仅只需要蛋白质，还需要一些其他营养物质，健身对待食物其实没必要太苛刻，只要能够保证你的运动强度，即使多吃点也没关系。

　　6、健身适度往往更有健身效果：

　　在健身频率方面，绅士觉得对于我们普通人来说，健身适度就是最好的健身频率，每周练三次左右就可以了，健身效果并不能根据你的健身频率来决定，肌肉的增长也需要一个修复的时间，过度的健身训练频率只会让你的身体更加虚弱，还会使你对健身丧失兴趣。

　　7、健身其实并不难：

　　其实健身没有那么难掌握，你想减肥只要做到控制好饮食，保证每天的运动量，时间久了自然就会瘦，而健身增肌，只要找准了训练动作，保证每天的营养摄入充足，时间久了也能练成不错的肌肉身材，健身难的并不是这些基本健身知识，而是怎么坚持下去。

　　其实如果说对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

　　关于“可以让自己省去健身知识请私教干货”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~