睡前坐角式瑜伽有哪些好处？

睡前练习坐角式瑜伽，好处多多。首先，它能锻炼髋部，对女性怀孕和分娩有益，还能缓解经期腹痛和腰骶椎疼痛。其次，坐角式能扩张胸部，缓解肩痛，增强手臂柔韧性。此外，它还能消除脸部皱纹，延缓衰老，扩张背部，加强背部肌肉力量。坐角式还能促进骨盆区域血液循环，预防疝气发作，甚至帮助治愈不太严重的疝气。它还能伸展腘旁腱，放松髋部，减轻坐骨神经痛，有助于调整月经，刺激卵巢功能。练习时，横坐在瑜伽垫中央，双腿分开，保持上身正直，呼气俯身触碰大脚趾，吸气还原，双臂抬至头顶。注意保持头、颈部和躯干在一条直线上。如果无法触碰到大脚趾，触碰小腿即可。

在瑜伽动作中，坐角式是日常中比较简单的瑜伽动作，当然常常练坐角式的话，是有许多帮助的，比如有扩张胸部、延缓衰老等等帮助，但是很多人不清楚睡前坐角式瑜伽有什么好处。那么，睡前坐角式瑜伽的好处有哪些？今天就一起来看看有哪些好处吧。 

睡前坐角式瑜伽的好处

1. 能最大限度地锻炼髋部，所以妇女怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行，减少妇女的经期腹痛，减轻腰骶椎疼痛。 

2. 能扩张胸部，缓解肩痛，柔韧两手臂。 

3. 能消除脸部皱纹，延缓衰老。 

4. 能扩张整个背部，加强背部肌肉力量。 

5. 能促进骨盆区域的血液循环，预防疝气发作，甚至还能帮助治愈不太严重的疝气。 

6. 能伸展腘旁腱，放松髋部，有助于减轻坐骨神经痛。 

7. 有助于调整月经。 

8. 能刺激、旺盛卵巢的功能。 

坐角式瑜伽怎么练

1. 横坐在瑜伽垫的中央，双腿尽力分开，保持上身正直。 

2. 呼气，俯身，双手去触碰两侧大脚趾。 

3. 吸气，还原，双臂抬至头顶。重复。 

坐角式动作要点

保持头、颈部，和躯干在一条直线上。 

坐角式常见问题

问题：无法触碰到大脚趾。 

解决：触碰到小腿即可。