日常生活里，如果我们经常运动，那么运动损伤是多少肯定会有的，尤其是运动员，运动损伤更是家常便饭，那么我们应该怎么预防运动损伤呢?或者说在运动训练中降低自己的运动损伤几率?

　　预防策略：损伤预防在训练之前就应该开始了预防措施之一就是严格遵守全面的体能练计划，包括完整的热身运动、放松运动，拉伸运动，有氧训练和针对特定地体育运动的力量训练。

　　1、热身运动与放松运动

　　在进行任何训练之前，都应该进行热身增加血流量，预热肌肉，提高运动表现水平和防止身体发生迅速变化，如果一开始就进行高强度的运动训练，就及有可能造成运动损伤。

　　推荐：每次训练前，至少5~10分钟的时间慢跑提高体温，其次是10~15分钟的时间进行与运动有关的训练或者拉伸(运动量不该太大)。

　　2、柔韧性训练

　　所有的运动员都需要一定程度的柔韧性以加强在运动的过程中更好的发挥高水平的运动能力等，而柔韧性是通过拉伸运动获得的，在拉伸时应该覆盖全身主要肌肉群。不管你在今后的训练过程中有多大的可能运用到它们，一定要坚持柔韧性运动训练的练习。而且一些高水平的健身健美运动员中，已经将柔韧性训练放在重要的地位上。因此，许多运动员将它作为训练运动中的固定流程之一，并坚持在任何训练或比赛之前和初步热身之后必须做拉伸运动。健身教练培训

　　3、交叉训练

　　由于不同的健身爱好者都有自己不同的训练方式，对自身肌肉的侧重点也是不同，有些人喜欢偏向手臂的训练也有偏向背部的训练。在不是自己专业的体育运动中进行训练，是减少受伤风险的有效做法，因为它让持续承受负荷的关节得到休息，可以促进肌肉平衡。

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