瑜伽练习真的能收腹吗？

瑜伽练习确实可以帮助收腹，因为它通过一系列动作强化腹部肌肉，提高核心力量。例如，吸吐收小腹动作通过高跪姿配合头部与腿部的开合动作，锻炼腹部的同时伸展下背部、紧实臀部。餐椅简易版动作则利用椅子辅助，通过腿部的延伸和膝盖的屈伸，进一步锻炼腹部肌肉。这些动作不仅有助于塑造腹部线条，还能提升身体的平衡感和灵活性。坚持练习，配合健康饮食，收腹效果会更加明显。

我们喜欢练习瑜伽，是因为瑜伽可以帮助治疗不少的健康小毛病，还可以帮助我们达成许多关于减肥塑身的美好理想。从而让我们更加自信的做人，更加积极的面对我们的生活。当然，我们的瑜伽练习必须要坚持下来，才能有成效。今天小编就给大家介绍一个收腹瑜伽，大家不妨练习一下哦!

吸吐收小腹动作一採高跪姿，吸吐气之间，搭配头部与腿部肢体的开合动作。因为要维持平衡必须使用腹部的力量，并达到伸展下背部、紧实臀部等效果。动作二跪姿，让我们的脚趾触地，把我们的脚背挺直。动作三深吸气将右脚往上抬起，右膝盖维持弯曲。头部往上仰起，注意左右骨盆要尽量维持水平不歪斜。动作四将右脚往上抬高至最大程度。轻轻抬起我们的头，要感受到小腹正在慢慢地延伸。注意两侧骨盆仍维持水平，身体不外翻。动作五深深吐气，将右脚内收往胸部靠近。下巴也往内收，骨盆和肩膀均维持水平。动作1至4为连续动作，做3至5次为1组，左右交替共做3组。餐椅简易版动作一取椅脚可固定的方形餐椅，高度约与膝盖同高，将左边臀部坐在椅面上，左膝弯曲脚踩地，双手置于大腿维持平衡，右脚往身后尽量延伸至最大程度，右脚趾踩地，膝盖往下点。动作二身体其余部位均维持不动，仅右脚膝盖伸直。重复动作1至2，共3至5次或6至8次为1组再换边做，左右两侧交替共做3组。