怎么减肥管用？咋样减肥快？

肚子腹肌容易练，可是厚厚一层脂肪到底要怎么减啊，卷腹有用么，个人感觉只

两个月练出八块腹肌（已经有六块了）俄罗斯转体锻炼腹肌的作用大不大

卷腹做了一个月，每天300个，为什么完全没腹肌?

八块腹肌是什么意思？