叩首式练习功效有哪些？

叩首式是一种简单却有效的瑜伽练习，它通过按摩头顶，有助于促进头面部血液循环，激发学习能力，提高大脑集中力。练习时，首先面对面采取金刚跪坐，然后双手扶地，上身前倾，额头轻触地面。吸气时，臀部抬离脚跟，上身前移，保持大腿垂直于地面的姿势，自然呼吸。呼气时，臀部坐回脚跟，回到金刚跪坐的姿势，调息放松。这个练习不仅能够放松身心，还能帮助提升专注力，适合日常练习。

叩首式的练习功效：按摩头顶，促进头面部血液循环，激发学习能力，提高大脑集中力。 1、面对面采取金刚跪坐 2、双手扶地，上身前倾，额头点地。 3、吸气，臀部抬离脚跟，上身前移，大腿垂直于地面，保持这个姿势，自然呼吸。 4、呼气，臀部坐回脚跟。 5、金刚跪坐，调息，放松。