磨豆式瑜伽动作的作用有哪些？

磨豆式瑜伽动作是一种有益于腰腹部减脂和内脏器官按摩的练习。它通过促进骨盆区域血液循环，有效缓解经期不适和月经不调。练习时，首先双腿并拢伸直坐在垫子上，腰背挺直，双臂自然垂放。吸气时抬起双臂向前平举，掌心相对成拳，上半身略微前倾。呼气时，以髋部为重心，双臂带动上身向左侧倾斜，然后像推磨一样向后仰，再慢慢转动到右侧。逆时针推磨一圈后，身体回到正中，再顺时针方向推磨。整个过程中，眼睛始终望向双手，臀部保持不动。这种动作不仅有助于消化系统，还能增强身体的柔韧性和平衡感。

磨豆式的作用： ★减少腰腹部多余脂肪，充分按摩腹内器官，对消化系统很有益。 ★促进骨盆区域的血液循环，有效缓解经期不适，月经不调等症状。 1.双腿并拢伸直，坐在垫子上，腰背挺直，双臂自然垂放在身体两侧，双手掌心向下贴地。 2.吸气，抬起双臂向前平举，掌心相对十指交握成拳，上半身略微向前倾。 3.呼气，挺直腰背，以髋部为重心，以腰腹部为轴点，双臂带动上身向左侧倾斜。 4.身体像推磨一样，手臂力量带动上半身向后仰。 5.身体再慢慢转动到右侧。逆时针推磨一圈后，身体回到正中，再顺时针方向推磨，眼睛始终望向双手，臀部不动。