减脂补剂并不是仙丹，仅仅是一种营养补剂，它只对你的减脂过程起辅助作用，而不能决定减肥的成败。 

　　很多使用减脂补剂的人，往往误以为减脂补剂可以完全代替健康科学的饮食习惯、长期坚持的运动习惯，以及健康协调的生活方式。如果不及时转变观念，认清事实，他们迟早都会碰壁。

　　1.不可过量摄入。

　　减脂补剂的作用原理，通常是加快身体新陈代谢的速度、抑制食欲、增加饱腹感等，如果使用过量，很容易产生副作用，甚至危害身体健康。因此，使用减脂补剂，不要超过生产商的推荐摄入量。

　　2.不长期摄入。

　　即便你选择的是由天然原料制成的减脂补剂，最好也不要长期使用。实际上，无论你长期摄入哪种补剂或者药物，最好都给身体一段休息的时间，即暂停摄入一段时间。这是因为我们的身体总是希望保持一种自然的动态平衡状态，也就是在面对任何状况或者外部刺激的时候，都会倾向于保持内部的稳定性。

　　当身体第一次受到某种刺激的时候，它会很快做出相应的反应。但是，当这种刺激持续很长一段时期之后，身体就会对刺激习以为常，而不再做出积极的反应了。

　　此外，当一种持续了较长时间的刺激突然消失之后，身体会通过减慢新陈代谢的速度作出反应。比如，当你突然停用一种使用了很长时间的减脂补剂之后，你的新陈代谢水平会稍稍下降，在新陈代谢水平恢复正常之前，你的体重将会有所增加。

　　减脂补剂本来就不是正常饮食计划的一部分，它只是对你减脂目标的实现起辅助作用。一旦你的减脂目标实现了，惟一能帮助你长期保持减脂成果的手段，就是适当的锻炼和健康的饮食。

　　3.不要期望获得和别人同样的效果。

　　你的朋友在使用某种减脂补剂之后，能收到很好的效果，但是，你使用同样的减脂补剂，却效果不佳。这是因为每个人储存脂肪和燃烧脂肪的方式会有一些差异。

　　这时，你应当可以尝试一下其他的减脂补剂。市面上可供选择的减脂补剂非常多，你应该能找到最适合自己的。

　　4.不要一边摄入食欲抑制剂，一边面对美食的诱惑。

　　我们都有一些难以割舍的美食情结，如果你的弱点正是抵抗不住美食的诱惑，那么，最好的办法就是远离诱惑，而不是使用食欲抑制剂。

　　食欲抑制剂的确可以有效地帮助你控制食欲，减轻饥饿感。但很多因素都能刺激我们产生食欲，如情绪、味觉、视觉和氛围等。选择摄入食欲抑制剂，说明控制食欲是你的短板。对你来说，最关键的是远离美食的诱惑，然后再摄入食欲抑制剂。当你的周围到处都是触手可及的炸薯条、饼干、蛋糕和冰淇淋的时候，食欲抑制剂也会束手无策。

　　5.不要期望减脂补剂能抵消不良饮食习惯带来的后果。

　　由于很多减脂补剂可以提高身体的热量消耗，于是，有些人认为，可以在吃完炸鸡、炸薯条、冰淇淋等高热量食品之后，再摄入减脂补剂，以消耗掉摄入的高热量。不幸的是，事情并非这样简单。

　　不错，很多减脂补剂的确能增加身体的热量消耗量。具有产热作用的减脂补剂，是通过提高身体的新陈代谢水平来减少体脂的。但是，具有产热作用的减脂补剂，通常只能使我们的体温升高不到1摄氏度，因而增加的热量消耗是非常有限的。如果你期望减脂补剂能帮助你抵消不良饮食习惯带来的后果，那是不现实的。记住，只有养成健康合理的生活方式，养成健康的饮食习惯，坚持科学的锻炼之后，减脂补剂才能发挥更好的作用。

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