有人把减肥成功却引来皮肤变松弛的现象称为“豆腐渣工程”，对于体重基数较大的人来说，减脂成功并不是终极目标，如何在减肥成功后还能保持皮肤弹性才是最重要的。

　　造成减肥后皮肤松弛的原因：

　　减肥速度太快

　　减脂时间一久，胶原蛋白的密度和厚度会下降，弹性纤维也失去弹力。但急速减肥时，皮肤恢复的状态跟不上节奏，松弛情况就会出现。

　　有研究表明，每周最佳减轻的体重大概在0.8-1.3公斤之间为宜。

　　年龄

　　除了皮肤本身的质量降低外，皮肤的松弛程度跟年龄和基因也有或多或少的关系。同时，营养不良，脱水过度，阳光照射，吸烟等都会影响皮肤弹性。

　　不健康的减肥方式

　　通过捷径快速瘦下来的皮肤会比一般人更松弛。当你每天按部就班有氧结合力量靠运动坚持下来的时候，并不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

　　出现皮肤松弛现象怎么办?

　　虽然出现皮肤松弛是不可逆的，但在某些程度上，可以通过力量训练来提高肌肉量来弥补皮肤失去弹性的问题。增肌的过程要循序渐进，通常靠谱科学的方式都不可能有立杆见影的效果，要坚持。

　　怎么避免减肥后出现皮肤松弛的现象?

　　调整心态：发胖不是一天“养成”的，减脂也一样。切勿急于求成，放平心态，加强锻炼。

　　尽量避免化学用品：像市面上卖的可以提拉紧致皮肤的乳液，或者是减脂药物，几乎都只是图个心理安慰，并没有效果。

　　减少坏习惯：戒烟戒酒可以说百利无一害，通过科学训练来增肌减脂的同时，也要摒弃坏习惯。

　　尝试游泳：游泳结合了阻力练习和心肺功能训练，当身体和水接触时，能有效的帮助全身进行放松。

　　每周抽出固定时间来做成HIIT训练，对形体塑造也非常的有帮助，快速提升心率，修复体型。

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