赵丽颖如何打造性感美肩？

赵丽颖以其清纯形象深受粉丝喜爱，而她的性感美肩也是后天锻炼的结果。想要拥有像她一样的魅力肩膀，可以通过瑜伽来实现。瑜伽中的俯卧撑动作能有效锻炼肩部肌肉，缓解背痛，消除背部僵硬。例如，俯卧垫子上的动作可以帮助打开肩膀，而手臂交叉于背部的动作则能伸展手臂外侧。改良俯卧撑和身体向一侧转动的动作，都能增强肩部力量和灵活性。通过这些简单的瑜伽动作，持之以恒，你也可以塑造出健康、性感的肩膀线条。记住，关键在于找到适合自己的方法，并坚持练习。

在明星圈当中，比的不是你的演艺技术，比的就是你的魅力，87年女生赵丽颖是一代新生的演员，其屏幕上和现实生活中的清纯形象博得了很多粉丝的热爱，前两天还获得了微博年度女神的称号。随着她越来越多的曝光，人气一路高涨，最近又新拍了一组情人节的写真也是粉粉萌萌哒，在这组写真中，赵丽颖身穿粉色的礼服裙露出性感香肩，看的直叫人羡慕不已呢。别光感叹，香肩也能后天锻炼出来。瑜伽打造性感美肩做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助于缓解各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。动作一身体俯卧垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽量向前，抬头，颈部后侧放松，双腿紧贴地面，呼气，保持30秒。动作二收紧尾骨，内侧大腿，坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，双腿向两侧地面方向靠拢。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚，手臂撑地。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。动作三伸展手臂外侧，双手交叉于背部，肩部用力。双腿朝一侧弯曲，左脚搭放在左臂上，保持2分钟，均匀呼吸。动作四先做一个经过改良的俯卧撑，膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，肩膀向上提，打开，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地变成每次坚持30秒。动作五坐于垫上，双腿打开70度，脚勾起，身体向一侧转到自己能承受的极限，左手摸右脚脚趾，右手向后侧伸展。坚持30秒，调转方向，换另一侧。动作六挺直身体，两脚靠拢，双手向前伸展。呼气，以脊柱为支点，直到背部和双腿形成直角。整个过程，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。恢复直立姿势，动作重复5次。动作七坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。所以，想要打造出苗条、性感的完美身材其实也不是多么困难的事情，只要你找准了方法，找对了方向，一路坚持自己的减肥生活，那么你就能够打造最美丽的你。那些还不知道如何打造减肥生活的人群，赶紧来看看这些明星减肥方法的介绍吧!