跑步机，把坡度搞上去，然后坚持个吧小时可能也得力。不过搞跑步机，还不如早上或者下午去跑公园。我认为还是动感单车的好，一节40+分钟，然后出来搞搞器械，回去后晚上不吃饭，吃水果如苹果填肚子，效果还不错啊，如果能坚持2节单车，1月就明显降了。。。主要是坚持超过45分钟有氧，脂肪才燃烧啊。。。。