1。开始时可釆取慢跑与走路交替的方法，从每日跑、走各几十米，逐渐增加距离，如觉得累，可多走少跑；如跑后身轻，可多跑少走。 2。在2〜3个月内逐渐增加跑的距离，缩短走的距离，到每日慢跑800米连续1个月后，可改为慢跑与中速跑交替的变速跑，随后在2〜4个月内逐渐增加中速跑的距离，直到完全用中速跑800米。 有膝关节病的患者不宜.