划船器锻炼的好处有哪些？你知道吗？

划船器是一种全身性锻炼器械，它的好处多多。首先，它能锻炼到全身约90%的肌肉，包括腹肌、腰背、背阔肌等，对于增强肌肉力量和耐力非常有效。其次，划船器对关节冲击小，能有效活动脊柱关节，锻炼颈椎。此外，划船器锻炼还能加速脂肪燃烧，帮助减肥瘦身，尤其是对腰腹部和上臂脂肪多的人群效果更佳。它还能提高心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢，预防疾病。划船器还能缓解背部酸痛，提高腰痛肌群的生理灵活性。最后，划船器模拟划船运动，能锻炼腰背和上下肢肌肉功能，提高肌肉活动的协调能力。使用划船器时，注意不要在餐前餐后立即锻炼，动作要连贯，每次锻炼时间不少于30分钟，每周至少3次。

划船器的好处有哪些

1. 锻炼肌肉

划船器的锻炼过程中，能锻炼到全身约90%的肌肉，不仅能锻炼腹肌、对于腰背、背阔肌、肱二头肌、三角肌、臂力等有有比较好的锻炼效果。 

2. 活动颈椎关节

划船器锻炼是对人的关节冲击最小，在加上在使用划船器的过程中，能有效活动脊柱的各个关节，使颈椎的各个关节都得到锻炼。 

3. 减肥瘦身

划船器锻炼在锻炼肌肉的同时，还能起到加速身体多余脂肪燃烧的效果，特别是对于腰腹部、上臂脂肪多的人群效果更好，能帮助减肥瘦身。 

4. 提高心肺功能

划船器锻炼能够提高人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内新陈代谢，经常锻炼能够帮助预防各类疾病的发生。 

5. 缓解背部酸痛

划船器能够使得脊背在在体后伸和体前屈当中得到最大活动范围。有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状，还能提高腰痛肌群的生理灵活性。 

6. 锻炼协调能力

划船器模拟的划船运动，能够锻炼腰背和上下肢的肌肉功能，从而提高肌肉活动的协调能力。 

划船器使用要注意什么

1. 用餐前及用餐后不宜立即进行划船器锻炼，注意掌握动作要领。 

2. 做划船动作时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要停顿，动作要到位，不然无法起到作用。 

3. 想要通过划船器减肥，每次锻炼时间不能少于30分钟， 每周至少锻炼3次。