屈腿硬拉的标准重量是多少合适？

屈腿硬拉的标准重量因人而异，主要取决于个人的力量水平。对于肌肉力量训练，建议选择能连续做1-4次的重量；若目标是增长肌肉体积，则选择能做6-12次的重量。训练时，建议每次3-5组，每组8-12个，组间休息不超过1分钟。屈腿硬拉不宜每天进行，因为肌肉需要时间恢复。建议每三天练习一次，新手可以一周一次，以确保肌肉得到充分休息和恢复，避免过度训练导致肌肉萎缩。这样的训练安排有助于肌肉的超量恢复，从而达到增长力量和体积的效果。

屈腿硬拉的标准重量是什么

同样体重、性别甚至年龄的人，往往身体力量却存在很大差异。而屈腿拉伸的重量应该根据个人身体力量进行选择。 

1. 最适合锻炼肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。 

2. 最适合增长肌肉体积：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。 

屈腿硬拉每天多少个好

屈腿硬拉属于力量训练，要求多组数、低次数、高密度，因此，屈腿硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。 

屈腿硬拉能每天做吗

屈腿硬拉不能每天都做。 

屈腿硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是：通过训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息恢复——肌肉超量恢复变大变强。所以增肌就是先破坏再修复的过程，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破坏，得不到恢复，反而导致肌肉萎缩，变得薄弱无力。 

屈腿硬拉几天练一次

屈腿硬拉最好三天做一次，新手也可以一周做一次。 

屈腿硬拉锻炼到的很多大肌肉群比如腿部肌群和背部肌群等需要72小时的休息时间才能恢复。因此，屈腿硬拉最好三天练习一次。如果是新手，也可以四五天或者一周做一次，等训练一定程度后慢慢缩短间隔天数。