练出马甲线，就是要练到腹部的肌肉，关键是一个核心的训练。推荐这个动作，平躺，双手伸过头顶，双腿抬起与身体成90度，接下来双腿往地上落，使之与地面成60度，上身不动，保持30秒，再往下成30度，保持30秒，然后千万不要落地回到90度。但是一定要注意用腹部用力，腰部贴实地板，会有非常强烈的腹部撕扯感，如果腰部不舒服就是用力方式错误。