第一天——25个 一分钟内 第二天——30个 一分钟内 第三天——35个 一分钟内 第四天——40个 一分钟内 第五天——47个 一分钟内 第六天——55个 一分30内 第七天——63个 一分30内 第八天——70个 一分30内 之后几天坚持每天做75-80个，时间不限，但不要歇，一口气做完