多白领由于经常坐办公室导致有小肚腩本想通过做仰卧起坐来减掉又疑惑效究竟仰卧起坐能减肚子该样减肚子上赘肉下面小编与大家起去探讨究竟仰卧起坐何做才能减肚子 赞成篇 有些人认仰卧起坐帮助女性消灭小肚腩有效方法种无负重有氧运动减去多余赘肉和脂肪紧致腰腹部皮肤还有益于卵巢排卵和宫腔保健 而且仰卧起坐主要练习核心力量区域除了锻炼直肌还锻炼腹外斜肌和腰背部竖脊肌能有效缩小腰围和降低体量 甚至们认仰卧起坐比其有氧运动都更能有效地燃烧脂肪减去肚子肥肉于们只选择通过仰卧起坐来减少肚子肥肉每天临睡前都做规定数量动作并且长期坚持下去 反对篇 某些人热衷于做仰卧起坐减肚子时候有些人提出了反对声音们认仰卧起坐对减少腹部赘肉没有任何作用腹部脂肪之所会堆积部位因摄入卡路里太多因此要想消灭些赘肉唯方法通过均衡饮食和做有氧运动(跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡里 专家意见:正确姿势才有效 有些人赞成有些人反对仰卧起坐究竟能能减肚子呀真让我们些心急减肚子白领无棱两我们来听下专家意见吧 专家认仰卧起坐能减肚子过见效比较慢而且要慢慢做才能减肥身体脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用被燃烧 现多人长了小肚腩往往抽出时间来做户外运动选择了家里做仰卧起坐减肚子并且强迫自己必须分钟内完成多少动作能加强腹部力量 其实过快频率并能提高锻炼效做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏才避免对身体造成影响同时增强减肚子效 同时专家提醒 多练习者仰卧起坐姿势正确姿势正确训练效往往也会同 正确做法仰卧床上双腿正常弯曲双手半握拳放耳朵两侧尽量展开双臂做动作时让腰部发力上身径直起来注意腰部要离开地面缓慢下降使身体处于原位重复做上动作当腹肌把身体向上拉起时应该呼气样确保处于腹部较深层肌肉都同时参与工作练习过程腿定要伸直否则仅浪费时间甚至有害无益 此外初学者利用健身球来做仰卧起坐健身球置于腰部保护了背部和腰部还使腹部得充分锻炼有助于提升运动时身体稳定性身体素质好人增加负重头朝下躺斜板上头部低于重心运动效更好