俯卧挺身的适宜次数因人而异，需考虑个人经验、体质和年龄。新手建议每次做10个，分3组进行，逐渐增加。体质好者可做3-5组，每组10个；体质较弱者则减少至每组5个，3组即可。中年人或35岁左右者应谨慎，避免过度劳累。总之，应根据自身情况适度锻炼，避免运动损伤。

看经验

俯卧挺身一周做多少，和经验和基础有很大的关系。比如说，一个刚入门的新手，身体各部位还没有得到很好的锻炼，肌肉和韧带的拉伸也不是很完全，那么俯卧挺身一次做十个，三次为一组就可以了，循序渐进很重要，如果急于求成，非但可能会引起运动损伤，对自己身体也不好，如果已经有一定的经验，也已经适应了这个强度，就可以把三次增加为七次。

看体质

俯卧挺身一周做多少，也和个人体质有关，有的人体质比较好，那就可以多做一点，十个为一组，一天做三到五组都是可以的，但是如果体质不太好，平时也不怎么运动，数量就可以减少一点，五个为一组，一天做三组左右就行。千万不要盲目和别人比较，勉强为之，引起运动损伤，伤到身体就是得不偿失的事情了。

看年龄

俯卧挺身一周做多少，和年龄也有分不开的关系。就算一个人的体质再好。身体也在随着年龄的增长而变得逐渐老化，这是一个不可逆的过程，也是不可改变的事情。俯卧挺身对脊柱柔韧性的要求很高，用力的时候，也会影响到脑血管。因此如果已经人到中年，或者在三十五岁左右，还是要慎重为好，就算要做，一次也少做一点，不要累及到健康，尤其在秋冬季节，人体柔韧性本来就会下降，更要注意。