平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。  在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。 瘦身原理： 这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。