如何练出8块腹肌？

天天卷腹，感觉腹肌好疲劳啊还能继续吗

八块腹肌是什么意思？

晚上卷腹30个仰卧抬腿30个平板支撑30秒登山跑（左右腿）30个为一组

腹肌包括那几部分肌肉，健腹轮和俄罗斯转体能不能练到所有腹肌