在我们这个追求以瘦为美的时代，大家知道有哪些训练可以减掉我们的脂肪，又能够强化我们腹部的马甲线吗？小编在这里和大家分享几个有用的训练，你可以上半身仰躺下一张垫子上，然后把双脚直立靠在墙上，你的双手在来回的抚摸你的膝盖。而另一个训练也是上半身仰躺在一张垫子上，双手呈大字型摊开，然后你的双脚靠在墙上，贴着墙左右移动。这两个训练如果长期坚持做的话，是可以看到效果的。然后运动都是长期坚持做才有效果，希望大家能有这个耐心和定力，来完成对自身的塑造。同时，这两个动作是比较容易的，小编觉得每天晚上利用20分钟的时间来训练，并且坚持一个月就可以看到效果的。