都是商家的不同叫法而已，而且你要出明显的腹肌，靠这些来太慢，尽量做到以下两点吧 1. 每天慢跑40分钟先把脂肪消耗掉，大腹便便很难出腹肌； 2. 然后开始腹肌锻炼，每天6分钟即可，上网找视频“6分钟腹肌练习”，很容易找的，达到条件1之后3个月就会出六块腹肌了。值得注意的是，很多不懂健身的家伙会瞎嚷嚷“每天200个仰卧起坐”之类的话，要出腹肌不需要身体完全弯曲，也就是做整套的仰卧起坐，只需要微微弯曲即可，微微弯曲才是最锻炼上腹肌的，这种运动叫卷腹，做完比仰卧起坐还累人。