在这个人人都渴望“马甲线”和“人鱼线”的时代，不露出几块腹肌来真的不好意思说自己是健身的，明星们更是特别喜欢扎堆“炫腹”，有些朋友很惊讶，自己明明每天都在努力训练，卷腹、平板支撑都没少做，那么为什么看不到腹肌的影子呢？在我看来，除了体脂减得不够低之外，你一定没有注意到这三个“禁忌”。锻炼方式太单一。最常见的是男孩拼命练习“卷腹”，而女孩坚持“平板支撑”。当然，行动本身不是问题，问题是你的认知不够全面。“腹肌”不像你看到的六块或者八块那么简单。其中还包括:横腹肌、腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌。单一模式的训练只能训练“腹部肌肉的某一部分”。应该注意训练的多样性，以便有效地刺激不同的肌肉群。不做负重训练。现在，网络上的许多腹肌教学视频很容易让人产生错觉，以为他们可以徒手通过随意做几个动作就可以练出漂亮的“马甲线”。然而，事实上，当你以固定的强度锻炼一段时间后，腹肌就会逐渐的适应了。在这种情况下，即使你一次做数百个卷腹，也不会有太大的效果。注意要适当，有计划地增加负重训练才可以。不做有氧运动。俗话说：减脂要减全身。这是有一定原因的。如果你只注重腹部肌肉训练而不注意体脂的减少，你就不可能有“马甲线”或“人鱼线”。马甲线是许多女孩的梦想，因为马甲线是女性性感魅力的象征。事实上，如果你想拥有马甲线，只要坚持锻炼和控制饮食，你也会有这样的身材。