随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。力量训练的好处有哪些： 1）打造出强壮的骨骼。 力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。 2）控制身体脂肪。 随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。 3）减少受伤的危险。 强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。 4）提高精力。 随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。