卷腹 下巴微收 是什么动作啊 我的下巴比腹肌先力竭

肚子腹肌容易练，可是厚厚一层脂肪到底要怎么减啊，卷腹有用么，个人感觉只

新手练腹肌，一天做多少个卷腹动作

练腹肌用腹肌轮好吗

有练卷腹的吗？请问刚开始练腹肌的人一天几个卷腹最好？