你好,在下重庆私人教练,针对你的问题给你以下建议,希望对你有用 一:要减肥先要看身体脂肪是否有超标,如果身体脂肪不高就不用长时间有氧减脂,那就是身体塑型; 二:如果脂肪超标;先做热身10分钟左右,完了做些抗阻力训练,接下来做连续有氧40分钟以上,一星期5次以上锻炼 三:散打,街舞可以练啊,对你身材有帮助的 四:建议找个教练专业指导哈,你会受益非浅 希望你身材越来越好,哈哈