起初做时因承受不了可以不用两脚伸直，手并不用刻意放在脑袋后，手也放在耳朵边去，准备做时吸一口气，小腹收缩，平躺时吸气，直到整个仰卧起坐 做好了后，就可以呼气了，做一阵子后，能习惯放轻松后，就要两脚伸直做哦，还有也要加速哦，不过注意你的承受能力哟！相信你会做的很棒的！加油！一定要坚持下去哟，坚持就是胜利！