力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。项目有：平衡垫站立，单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，保证支撑脚全脚掌着地。